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2022/11/11
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水分の摂り方 |
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こんにちは♪
本日はフェイシャルエステにお越しいただきましたお客様からのご質問です。  それは、水分の摂り方についてです。 水分を摂る時は意識しないで飲んでしまいますよね！？ ですが、少し意識しながら飲んでいただくと美容にも効果的です。 よく、"1日に2リットル以上の水を飲む"ことが美容に良いと言われてますが、食事からも水分は摂取しているので年齢や体質にもより異なりますが1日の摂取量はおよそ1.2リットルの水を8～10回に分けてこまめに飲むことをおススメします。 冷たい水は体を冷やす原因になりますので11℃～15℃または常温を心がけると良いです。 水分補給のタイミングは水分を失われるタイミングを目安にすると良いです。 ・入浴の前後 ・運動の前後 ・夏場の暑い時や汗をかいたとき ・トイレの後 ・起床時など "ノドが渇いた"と自覚したときはすでに脱水が始まっているのでノドの渇きを感じる前に水分補給するように心がけてくださいね！！ カフェインが入った飲み物は体内の水分を排出しやすくなるのでノンカフェインの物や水を飲むことをおススメします。 水分補給は健康維持と乾燥対策になります。健やかな肌状態を保つためにはスキンケアも大切ですが体内の水分量も意識して、無理のない範囲で改善をして潤いのある美しい肌づくりをしていきましょう♪ |
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